Esse termo representa um bem estar mental, estar bem sentimentalmente e consigo mesmo, saber lidar com as ocorrências do dia a dia, tanto em situações ruins e também nas boas, compreender suas limitações e reconhecer quando se é necessário pedir ajuda.
Manter a saúde mental em dia não é uma tarefa simples, atualmente existem diversos fatores que podem afetá-la, sendo eles:
- Stress;
- Excesso de trabalho;
- Limitações individuais;
- Doenças;
- Ansiedade;
- Incapacidade e entre outros.
A falta do equilíbrio mental pode gerar conflitos e até o surgimento de outras doenças, sendo assim, se torna mais difícil que o indivíduo possa se expressar, se desenvolver e interagir bem com as pessoas que estiverem ao redor.
Ter uma saúde mental em dia está associado a ter uma boa relação com diversas áreas da vida, a saber lidar com os problemas e a reconhecer que nem tudo está ao alcance, observar que em todos há limitações e defeitos.
Em muitos dos casos, o excesso de trabalho tem influenciado negativamente, muitas vezes pela insatisfação do cargo atual, pelo retorno salarial não sendo no valor desejado, por outro lado, esse stress também é voltado ao trabalho se dá pela falta dele, no caso de pessoas que se encontram momentaneamente desempregadas, a angústia e sofrimento por não conseguirem uma contratação as afeta emocionalmente, colocando dúvidas sobre si e a capacidade profissional que possuem.
Os tópicos a seguir te darão uma direção de como manter uma boa saúde mental:
- Manter uma rotina: Saber se planejar quanto aos compromissos que você terá ao longo do dia, será um guia para que no final das contas não seja tudo corrido e mal organizado;
- Realizar uma lista de pensamentos/e ou de tarefas: Quando sentir que está com a mente cheia e que precisa de um respiro, escreva, externar isso pode te trazer um alívio, ajudando a organizar os pensamentos, a aliviar a carga mental e a transferir para o papel as preocupações existentes, organizando em uma ordem de prioridade as ações que deverão ser realizadas ao longo do dia ou conforme a sua agenda estabelecida;
- Praticar atividades físicas: Também é algo que irá ajudar na saúde física, mantendo uma regularidade de pelo menos 3 vezes na semana, não precisa ser algo pesado de se realizar, encontre uma atividade que seja confortável e se encaixe com você;
- Manter bons laços familiares e de amizade: Procure interagir com pessoas que te ajudem positivamente, construa uma boa relação e esteja próximo(a) elas, não fique isolado;
- Relaxar: É comum ter uma agenda cheia de compromissos, mas é essencial ter um tempo de qualidade consigo mesmo, nossa mente está trabalhando a todo instante e sem parar, por isso um poder ficar tranquilo e não fazer nada, ou simplesmente descansar é algo necessário
e de suma importância, para recarregar as baterias e levar a vida de um modo mais leve.
Caso esteja precisando de ajuda, não hesite em procurar um profissional de saúde capacitado, e não
se esqueça, manter a saúde mental é tão importante quanto uma boa saúde física.
