{"id":1534,"date":"2022-10-18T09:00:00","date_gmt":"2022-10-18T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/atriium.com.br\/blog\/?p=1534"},"modified":"2022-10-18T16:04:13","modified_gmt":"2022-10-18T16:04:13","slug":"terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atriium.com.br\/blog\/terceira-idade\/","title":{"rendered":"Terceira Idade"},"content":{"rendered":"\n

Diferentemente do que muitas pessoas pensam,\u00a0\u00e9 poss\u00edvel ter bastante qualidade de vida na terceira idade<\/strong>. Mesmo com as mudan\u00e7as do corpo, algumas a\u00e7\u00f5es que auxiliam a preservar a sa\u00fade e a qualidade do cotidiano podem ser feitas.<\/p>\n\n\n\n

Confira algumas dicas para ter mais qualidade de vida na terceira idade.<\/p>\n\n\n\n

Sono<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 primordial. Enquanto voc\u00ea dorme, seu corpo faz uma faxina interna, e te prepara para o\u00a0\u00a0dia seguinte. Por isso \u00e9 t\u00e3o importante dormir bem. Voc\u00ea acorda com mais disposi\u00e7\u00e3o, mais alegria.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Com o passar dos anos a produ\u00e7\u00e3o de melatonina (horm\u00f4nio que seu corpo produz sendo usado para induzir e regular o sono) diminui e pode ser que voc\u00ea tenha dificuldade para dormir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea n\u00e3o consegue manter um sono de qualidade, vale a pena procurar ajuda m\u00e9dica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n

A vida \u00e9 movimento, ent\u00e3o se manter ativo \u00e9 importante para o bom funcionamento do corpo.\u00a0 Se academia n\u00e3o \u00e9 para voc\u00ea, j\u00e1 pensou em fazer aulas de dan\u00e7a? Hidrogin\u00e1stica? Pilates? Caminhada?<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de voc\u00ea mexer o corpo, promovendo mais sa\u00fade, voc\u00ea encontra outras pessoas com o mesmo objetivo e estabelece novos la\u00e7os, tornado mais prazeroso esse momento.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios mentais\u00a0 <\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m do corpo, tamb\u00e9m \u00e9 de vital import\u00e2ncia o c\u00e9rebro estar ativo.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 ponderou aprender um novo idioma, um novo passatempo, fazer curso de teatro, fotografia, pintura? Que tal aprender a tocar um instrumento musical?\u00a0 Fazer aulas de canto, al\u00e9m\u00a0 de exercitar o c\u00e9rebro, fortalece a musculatura da garganta, isso ajuda a evitar engasgos, muito comum a medida que o corpo envelhece. Ou o que voc\u00ea n\u00e3o teve tempo de fazer quando mais novo por conta da correria do dia a dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aprender algo novo cria conex\u00f5es neurais. Por isso exercite o c\u00e9rebro com jogos de xadrez, damas, truco, palavras-cruzadas, domin\u00f3\u2026<\/p>\n\n\n\n

O importante \u00e9 n\u00e3o parar, crie h\u00e1bitos, mesmo que seja nos afazeres corriqueiros. Leia mais, isso liberta novos pensamentos e questionamentos.<\/p>\n\n\n\n

Ad\u00e9que sua alimenta\u00e7\u00e3o para esse novo per\u00edodo da vida, consulte um nutricionista funcional, um geriatra e fa\u00e7a exames regulares de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Caso sinta que precise, fale com um terapeuta, um psic\u00f3logo. Eles v\u00e3o te ajudar a se ajustar a esse seu novo momento de vida.<\/p>\n\n\n\n

E seja feliz. Grato e feliz por esse presente que voc\u00ea recebeu. O dom da vida.\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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