Exercícios em casa?

Praticar exercícios é essencial para nossa saúde física e mental, uma vez que estando em constante movimento liberamos hormônios que fazem bem para nosso corpo, além de nos manter ocupados e melhorar nosso sistema imune.

 Confira nossas dicas para se manter ativo mesmo dentro de casa e manter hábitos saudáveis.

• Internet e aplicativos

Hoje há muitas videoaulas gratuitas disponíveis on-line, que vão do nível básico ao avançado. Faça uma busca na internet pelo tipo de atividade física que você mais gosta de praticar.

• Faça alongamento

  Nunca esqueça de se alongar.  O alongamento evita lesões e dores após a prática de atividade física.

• Seja responsável

  Não ultrapasse os limites do seu corpo. É importante respeitar o tempo e o esforço que você pode fazer sem causar lesões.

• Tenha uma rotina

Inclua a atividade física na sua rotina e crie o hábito de se exercitar regularmente.

• Durma bem

Ter uma boa noite de sono é indispensável para que seu corpo esteja recuperado e relaxado.

É muito importante ter o acompanhamento de um especialista da área mesmo que a distância.  Respeite sempre o limite do seu corpo e saiba a hora de parar caso sinta algum desconforto!