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Exercícios em casa?

Praticar exercícios é essencial para nossa saúde física e mental, uma vez que estando em constante movimento liberamos hormônios que fazem bem para nosso corpo, além de nos manter ocupados e melhorar nosso sistema imune.

 Confira nossas dicas para se manter ativo mesmo dentro de casa e manter hábitos saudáveis.

  • Internet e aplicativos

Hoje há muitas videoaulas gratuitas disponíveis on-line, que vão do nível básico ao avançado. Faça uma busca na internet pelo tipo de atividade física que você mais gosta de praticar.

  • Faça alongamento

    Nunca esqueça de se alongar.  O alongamento evita lesões e dores após a prática de atividade física.

  • Seja responsável

    Não ultrapasse os limites do seu corpo. É importante respeitar o tempo e o esforço que você pode fazer sem causar lesões.

  • Tenha uma rotina

Inclua a atividade física na sua rotina e crie o hábito de se exercitar regularmente.

  • Durma bem

Ter uma boa noite de sono é indispensável para que seu corpo esteja recuperado e relaxado.

É muito importante ter o acompanhamento de um especialista da área mesmo que a distância.  Respeite sempre o limite do seu corpo e saiba a hora de parar caso sinta algum desconforto!

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